비타민D부족증상 #비타민D영양제추천 #비타민D3효능 #비타민D복용시간 #5060건강관리 #만성피로원인 #비타민D정상수치 #햇빛산책비타민D #지용성비타민D복용법 #브레인포그원인1 비타민D 결핍 탈출기: 식후 복용법과 햇빛 산책의 효과 요즘 주변 친구들이나 동년배 지인들을 만나면 다들 입을 모아 하는 소리가 있습니다. "이상하게 자도 자도 피곤하고, 몸 마디마디가 이유 없이 쑤신다"는 이야기죠. 제 동창 중 하나도 지난가을부터 유독 기운이 없고 아침에 일어날 때마다 머리가 안개 낀 것처럼 멍하다고 털어놓더군요. 주말에 10시간 넘게 누워 있어도 피로가 풀리지 않는다고 하길래, 제가 반강제로 데리고 내과에 가서 종합 혈액검사를 받게 했습니다.며칠 뒤 나온 검사 수치를 보고 둘 다 깜짝 놀랐습니다. 다른 지표는 비교적 정상이였는데, 비타민D 농도가 11.8ng/mL로 심각한 결핍 상태였거든요. 보통 정상 범위가 30~100ng/mL는 되어야 하는데 턱없이 부족했던 겁니다. 담당 의사 선생님께서 "우리나라 5060세대나 실내 생활을 주로 하.. 2026. 6. 18. 이전 1 다음
