인슐린저항성 #혈당스파이크 #혈당변동성 #당독소 #최종당화산물 #간헐적단식 #식후운동1 인슐린 저항성 원인과 식후 혈당 변동성을 낮추는 실전 대사 최적화 전략 작년 이맘때 매년 받는 건강검진 결과표를 들고 고개를 갸웃거렸던 기억이 아직도 생생합니다. 공복 혈당 수치가 92mg/dL로 아주 깨끗하게 나와서 내 심혈관이나 대사 건강에는 아무 문제가 없다고 자만했었습니다. 하지만 이상하게도 점심 식사 후 30분만 지나면 눈꺼풀이 쏟아지듯 무겁고 참기 힘든 식곤증이 매일같이 반복되었습니다. 이상하다 싶어 팔뚝에 연속혈당측정기(CGM)를 붙이고 2주 동안 식후 혈당을 실시간으로 추적해보고 나서야 비로소 내 몸속의 진짜 사각지대를 발견할 수 있었습니다.기름진 음식을 먹었을 때는 비교적 혈당이 완만하게 올랐지만, 바쁜 아침에 빵 한 조각을 먹거나 점심에 달콤한 바닐라 라떼 한 잔을 마셨을 때의 결과는 그야말로 충격적이었습니다. 혈당 수치가 불과 25분 만에 185mg/dL.. 2026. 6. 27. 이전 1 다음
