무릎관절염 #무릎통증 #퇴행성관절염운동 #수중걷기 #아쿠아로빅 #관절염에좋은운동 #무릎연골보호 #관절영양제1 무릎 관절염 환자에게 독이 되는 운동과 도움이 되는 운동 작년 이맘때쯤, 저희 어머니께서 아파트 계단을 내려오시다가 갑자기 "아구구" 소리와 함께 무릎을 쥐어 잡고 멈춰 서셨습니다. 무릎 속이 찌릿하고 이가 시리듯 뻐근해서 걸음을 뗄 수 없다고 하시더군요. 바로 정형외과로 모셔가 X-ray를 찍어보니 연골이 꽤 닳아 있는 초기 퇴행성 관절염 진단이 나왔습니다.당시 담당 의사 선생님께서는 "어머님, 약 복용도 중요하지만 계단이나 산을 타는 운동은 당장 중단하세요. 대신 오늘부터 수영장에 가서 물속 걷기부터 시작하셔야 합니다"라고 단호하게 권유하셨습니다. 처음에는 물에 들어가는 것도 어색해하시고 "무릎이 아픈데 물에서 걷는다고 근육이 생기겠냐"며 반신반의하셨죠.하지만 주 4회씩 딱 두 달 동안 꾸준히 수중 보행을 이어가신 결과는 기대 이상이었습니다. 밤마다 무릎이.. 2026. 7. 12. 이전 1 다음