무릎관절염운동 #대퇴사두근강화 #퇴행성관절염재활 #무릎연골보호 #무릎통증운동 #SLR운동 #무릎입식생활 #관절염생활습관1 무릎 통증을 줄여주는 대퇴사두근 강화 운동법과 연골 압박 분산 전략 작년 가을, 저희 어머니께서 아침에 일어날 때마다 무릎 속이 찌릿하고 계단을 내려갈 때 뼈가 서로 긁히는 듯한 느낌이 든다며 고통을 호소하신 적이 있습니다. 동네 정형외과에서 퇴행성 관절염 초기 진단을 받으셨습니다. 진료 후 돌아오셔서 "무릎이 아픈데 허벅지 운동을 해야 한다고 한다. 무릎을 자꾸 쓰면 연골이 더 닳아버리는 것 아니냐"며 난감해하시더군요.실제로 주변을 보면 무릎 통증이 시작되었을 때 관절을 아껴야 한다는 생각에 온종일 누워만 계시거나, 반대로 '근력으로 통증을 이겨내겠다'며 통증을 참아가며 만보 걷기나 무리한 등산을 강행하시는 분들을 자주 목격합니다. 하지만 안타깝게도 두 가지 극단적인 방식 모두 관절염을 더욱 악화시키는 원인이 됩니다.관절 연골로 가해지는 충격을 수평으로 분산해 주는 체.. 2026. 8. 26. 이전 1 다음